Наши преподаватели физического воспитания любезно предоставили нам необходимый материал.
Комплекс упражнений для профилактики простудных заболеваний
Он улучшает работу щитовидной железы, укрепляет дыхательную мускулатуру, выводит слизь из носовых и лобных пазух
1. И.П. – основная стойка. Круговые вращения большим пальцем по крылу носа – по 8 раз каждой.
2. И.П. – тоже. Медленный глубокий вдох. Резкий выдох, выполнить 8 раз.
3. И.П. – тоже. Упражнение «Насос». Резкий выдох, выполнить 8 раз, быстро. Вниз - вдох, вверх - вдох.
4. И.П. – сед на пятках. Упражнение «Обезьянка». Выполнить 8 раз. Руки вытянуть вперед, пальцы расставить, язык высунуть, глаза не закрывать.
5. И.П. – лежа на полу. Упражнение «Березка». Выполнять до 1-минуты.
6. И.П. – тоже. Из упражнения 5 перейти в положение - ноги за голову, руки вниз. Удерживать положение до 1-й минуты. Дыхание не задерживать.
7. И.П. – сед. Упражнение «Лист, сложенный пополам»
Борщевская М.В.
|